Kurs online:
Jak sobie pomóc w stanach lękowych i atakach paniki
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne z kursem online, który został zaprojektowany specjalnie, aby pomóc Ci radzić sobie ze stanami lękowymi i atakami paniki.
Obejrzyj zapowiedź kursu
Jest to kompleksowy kurs, który stworzyłem wykorzystując narzędzia pracy terapeutycznej oraz z ciałem, których wysoką skuteczność obserwuję podczas pracy indywidualnej z klientami. Na kursie nauczysz się jak lepiej radzić sobie w stanach lękowych i atakach paniki, poznając metody i podejścia takie jak IFS (Internal Family Systems), Teoria Poliwagalna, metoda oddechowa Butejki, praca z przekonaniami, relaksacje, medytacje prowadzone.
Czego dowiesz się i doświadczysz podczas kursu:
Co zawiera kurs?
dowiesz się jak skomunikować się ze swoim lękiem, pielęgnując kontakt ze sobą
jak pracować z lękiem samodzielnie w momentach, kiedy wydaje się, że „wymyka się on spod kontroli”
jak transformować przekonania dotyczące lęku
dowiesz się oraz doświadczysz jak używać metody IFS, aby pomóc sobie skontaktować się i dać ulgę tym częściom siebie, które doświadczają lęków
nabierzesz większej samoświadomości i rozpoczniesz lub pogłębisz kontakt ze sobą
4 moduły z filmami wideo z wiedzą, zaleceniami i ćwiczeniami oraz rekomendacjami
ćwiczenia w formie audio i pdf
dedykowane medytacje prowadzone w nurcie IFS (audio)
relaksacja w formie audio
plik „S.O.S.” jako ściągawka do skorzystania w przypadku ataków paniki
Poznaj moduły kursu:
Moduł 1
To moduł wprowadzający, o długości 41 minut. Poznasz podstawy tego, w jaki sposób radzić sobie z lękiem i paniką. Zapoznam Cię z Teorią Poliwagalną i opowiem jak wykorzystać ją do poprawy swojego samopoczucia. Dzięki zrozumieniu jak Twoje ciało reaguje na stres i jak możesz wpłynąć na te reakcje, zaczniesz powoli budować większe zaufanie do siebie i swoich doświadczeń. Nauczysz się też technik relaksacji, które pomogą Ci złagodzić objawy lęku i paniki.
Moduł 2
Drugi moduł, trwający 26 minut, skupia się na technikach oddechowych, w szczególności opartych o metodę Butejki. Te proste, ale potężne techniki oddechowe pomagają zarówno w łagodzeniu natychmiastowych objawów, jak i w długoterminowym radzeniu sobie z lękiem.
Moduł 3
Trzeci moduł poświęcony jest technikom autoterapii IFS (Internal Family Systems), które pomagają nauczyć się zarządzania swoimi emocjami. W filmie o długości 49 minut dowiesz się, jak wykorzystać IFS do zrozumienia swojego wewnętrznego świata i zbudowania lepszego kontaktu ze swoimi wewnętrznymi częściami osobowości, co pozwoli Ci radzić sobie z lękiem i paniką na bardziej fundamentalnym poziomie.
Moduł 4
W ostatnim, 24-minutowym filmie otrzymasz konkretne zalecenia dotyczące diety i suplementacji oraz praktyczne wskazówki jak sobie pomóc w przypadku wystąpienia ataku paniki. Zrozumiesz, jak właściwe odżywianie i suplementy mogą wpływać na twój stan psychiczny i jak mogą być cennym narzędziem w walce z lękiem i paniką.
Dlaczego warto kupić kurs?
Zakup tego kursu jest inwestycją w twoje zdrowie psychiczne. Stanowi on unikalne połączenie różnych technik i strategii, których wysoką skuteczność obserwuję podczas pracy indywidualnej z klientami.
Niezależnie od tego, czy jesteś już w terapii, czy nie, ten kurs może być zarówno krokiem w kierunku pomocy sobie na własną rękę, jak i wsparciem poza terapią indywidualną.
Po ukończeniu kursu będziesz posiadać nie tylko wiedzę, ale także przejdziesz przez wiele praktycznych ćwiczeń, do których będziesz mógł/ mogła powracać, aby lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.
Prowadzący
Kurs jest prowadzony przez Bartosza Zadurskiego, praktyka IFS, Certyfikowanego Providera TRE®, trenera Empatycznej Komunikacji (w trakcie certyfikacji na trenera NVC), terapeutę Integracji Strukturalnej, instruktora metody oddechowej Butejki. Założyciela Soma – Rozwój i Terapia, organizatora Festiwalu Dobrych Relacji oraz Festiwalu Świadomej Pracy z Ciałem, Bartosz ma wiele lat doświadczenia w pracy z ludźmi, w tym także doświadczają stanów lękowych i ataków paniki. Jego podejście, które łączy ciało, umysł i duszę, sprawia, że jego metody są skuteczne i holistyczne.
Czy ten kurs jest dla Ciebie?
Ten kurs jest dla wszystkich, którzy doświadczają stanów lękowych czy ataków paniki i szukają skutecznych metod radzenia sobie z nimi.
Jest on również cennym źródłem wiedzy dla terapeutów, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę i umiejętności w zakresie pracy z klientami doświadczającymi lęku i paniki. Wiedza, którą zdobędziesz, będzie nieoceniona zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
Dodatkowe informacje
Po zakupie kursu, zyskujesz rok dostępu do wszystkich materiałów kursu, co pozwala na naukę we własnym tempie. Kurs oferuje także szereg dodatkowych materiałów, które możesz pobrać, takich jak pliki audio z medytacjami prowadzonymi, relaksacjami, PDF-y z ćwiczeniami oraz wskazówkami na wypadek ataków paniki.